Домашнее кардио-оборудование – что выбрать?

Девушка на велотренажере.  Домашнее кардио-оборудование - что выбрать?

Если у вас мало времени на спортзал, а вы хотите сохранить форму и сбросить несколько килограммов, домашнее кардио-оборудование – лучшее решение. Обычно он не занимает слишком много места, поэтому может постоянно находиться в одной из комнат.
Вы можете выбирать как из небольших устройств, так и из технологически продвинутого оборудования на сайте Genau.kz.Что выбрать и как придерживаться решения заниматься спортом чаще, чем раз в неделю или месяц?

Перед тем, как приступить к тренировкам – несколько слов о кардиотренировках

Эти виды упражнений характеризуются постоянным темпом и основаны на повторяющихся движениях. К ним, среди прочего, относятся плавание, бег и езда на велосипеде. Однако их разнообразие не ограничивается только этими немногими. Кардио-тренировки настолько универсальны, что вы можете выполнять их дома.
Кардио-тренировка называется тренировкой на выносливость и классифицируется как аэробная активность. Это помогает насыщать организм кислородом, сжигать жир и повышать эффективность.

Преимущества

Чтобы вам было легче заниматься спортом, вам понадобится небольшая доза знаний о пользе регулярных упражнений. Вот самые важные из них:

  • увеличивать:
    • кровоснабжение сердца,
    • жизненная емкость легких,
    • физическая работоспособность,
    • плотность костей и, следовательно, их прочность,
  • улучшение моторики желудочно-кишечного тракта,
  • низкое кровяное давление,
  • снижение резистентности тканей к инсулину,
  • улучшение толерантности к глюкозе,
  • снижение триглицеридов,
  • повышение уровня холестерина ЛПВП.

Выбирая упражнения для подходов, сосредоточьтесь не только на этих преимуществах, но и на удовольствии, которое вы получите от их выполнения.

Кардиотренажеры в домашних условиях

Выбор огромен, и какое оборудование вы выберете, зависит как минимум от трех вещей:

  • тип упражнения, который вы хотите сделать
  • места, которые у вас есть,
  • деньги, которые вы хотите потратить на оборудование.
Девушка тренируется на степпере

Шаговый

Вместо подъема по лестнице вы можете добиться аналогичного эффекта, не выходя из дома. Все, что вам нужно, – это простое и эффективное устройство и несколько свободных минут в течение дня.

Для такого небольшого устройства у него довольно много преимуществ. Он недорогой, занимает мало места и подходит для начинающих, что уже является большим преимуществом. Что касается пользы для вашего организма, то этот степпер:

  • ускоряет сжигание жира,
  • помогает укрепить мышцы,
  • борется с целлюлитом,
  • увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает состояние,
  • безопасен для суставов,
  • не грозит серьезными травмами.

Стационарный велосипед

Он занимает немного больше места по сравнению с шаговым двигателем, но его использование дает больше преимуществ.
Благодаря тому, что он не перегружает коленные суставы, он является одним из самых безопасных кардиотренажеров. Подходит для людей любого возраста, после травм и ожирения.

Систематические упражнения с использованием этого устройства пойдут на пользу как сердечно-сосудистой системе, так и мышцам ног. Другие преимущества включают:

  • снижение риска заболеваний, связанных с ожирением, включая болезни сердца и диабет,
  • увеличение объема легких и аэробной емкости,
  • укрепление мышц ног,
  • формирование мышц ягодиц, бедер, голеней и икр,
  • помогает при болях в суставах и позвоночнике,
  • укрепляя тело.

Ничто не мешает совмещать это занятие с прослушиванием любимой музыки, изучением иностранного языка или просмотром любимой передачи по телевизору. Благодаря этому вам будет намного легче упорно заниматься систематическими упражнениями.

Мужчина тренируется на эллиптическом кросс-тренажере. Домашнее кардио-оборудование - что выбрать?

Эллиптический

В каком-то смысле это комбинация трех устройств: степпера, велосипеда и беговой дорожки. Благодаря этому вы можете одновременно тренировать разные части тела. Если вы не жалуетесь на лишнее время и хотите поддерживать форму всего тела, эллиптический кросс-тренажер может стать хорошим выбором. Если, конечно, у вас в доме достаточно места.

При выполнении упражнений на эллиптическом кросс-тренажере:

  • не слишком сильно давите на суставы, особенно на колени,
  • вы максимизируете сжигание жира, даже до 800 ккал. в течение часа,
  • вы ускоряете обмен веществ, высвобождая жировые отложения в области живота, бедер и рук,
  • вы стимулируете систему кровообращения, тем самым укрепляя сердце и защищая от гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза,
  • вы моделируете свое тело и работаете над стройной фигурой,
  • вы укрепляете мышцы бедер, икр и ягодиц, а также рук и живота.

Увеличив сопротивление на эллиптическом тренажере, вы также можете использовать его в силовых тренировках.

Но если вы еще не хотите вкладываться в кардиооборудование, вы можете начать со скакалки и ремней. Кроме того, вы также можете заниматься кардиотренировками без дополнительного оборудования. Все, что вам нужно, – это немного места и коврик для упражнений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

СВЕТОДИОДНЫЙ СВЕТИЛЬНИК ДЛЯ КВАРТИРЫ. 10 ГЛАВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ СВЕТОДИОДНОГО ОСВЕЩЕНИЯСВЕТОДИОДНЫЙ СВЕТИЛЬНИК ДЛЯ КВАРТИРЫ. 10 ГЛАВНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ СВЕТОДИОДНОГО ОСВЕЩЕНИЯ

Светодиодное освещение становится все более популярным. Признаемся, нас это ничуть не удивило, это экономичный источник света, имеющий множество применений. Они заменяют старомодные лампочки, люминесцентные лампы и создают атмосферу в виде популярных лент. Узнайте,

Какие 3D стеновые панели выбрать?Какие 3D стеновые панели выбрать?

Когда мы думаем о стеновых панелях, перед нами образ типичной коммунистической квартиры наших бабушек и помещения юности наших родителей. Модная тогда пластиковая плитка с разнообразным рисунком пугает сегодня интерьеров, которые не

Беспроводная домашняя сигнализация – самая важная информациБеспроводная домашняя сигнализация – самая важная информаци

Беспроводная сигнализация – один из эффективных способов защитить ваш дом. Современные системы предлагают множество функций, которые повышают безопасность жителей в той же степени, что и классическая проводная сигнализация. В чем преимущества этого