Домашнее кардио-оборудование – что выбрать?

Девушка на велотренажере. Домашнее кардио-оборудование - что выбрать?

Если у вас мало времени на спортзал, а вы хотите сохранить форму и сбросить несколько килограммов, домашнее кардио-оборудование – лучшее решение. Обычно он не занимает слишком много места, поэтому может постоянно находиться в одной из комнат.
Вы можете выбирать как из небольших устройств, так и из технологически продвинутого оборудования на сайте Genau.kz.Что выбрать и как придерживаться решения заниматься спортом чаще, чем раз в неделю или месяц?

Перед тем, как приступить к тренировкам – несколько слов о кардиотренировках

Эти виды упражнений характеризуются постоянным темпом и основаны на повторяющихся движениях. К ним, среди прочего, относятся плавание, бег и езда на велосипеде. Однако их разнообразие не ограничивается только этими немногими. Кардио-тренировки настолько универсальны, что вы можете выполнять их дома.
Кардио-тренировка называется тренировкой на выносливость и классифицируется как аэробная активность. Это помогает насыщать организм кислородом, сжигать жир и повышать эффективность.

Преимущества

Чтобы вам было легче заниматься спортом, вам понадобится небольшая доза знаний о пользе регулярных упражнений. Вот самые важные из них:

  • увеличивать:
    • кровоснабжение сердца,
    • жизненная емкость легких,
    • физическая работоспособность,
    • плотность костей и, следовательно, их прочность,
  • улучшение моторики желудочно-кишечного тракта,
  • низкое кровяное давление,
  • снижение резистентности тканей к инсулину,
  • улучшение толерантности к глюкозе,
  • снижение триглицеридов,
  • повышение уровня холестерина ЛПВП.

Выбирая упражнения для подходов, сосредоточьтесь не только на этих преимуществах, но и на удовольствии, которое вы получите от их выполнения.

Кардиотренажеры в домашних условиях

Выбор огромен, и какое оборудование вы выберете, зависит как минимум от трех вещей:

  • тип упражнения, который вы хотите сделать
  • места, которые у вас есть,
  • деньги, которые вы хотите потратить на оборудование.
Девушка тренируется на степпере

Шаговый

Вместо подъема по лестнице вы можете добиться аналогичного эффекта, не выходя из дома. Все, что вам нужно, – это простое и эффективное устройство и несколько свободных минут в течение дня.

Для такого небольшого устройства у него довольно много преимуществ. Он недорогой, занимает мало места и подходит для начинающих, что уже является большим преимуществом. Что касается пользы для вашего организма, то этот степпер:

  • ускоряет сжигание жира,
  • помогает укрепить мышцы,
  • борется с целлюлитом,
  • увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает состояние,
  • безопасен для суставов,
  • не грозит серьезными травмами.

Стационарный велосипед

Он занимает немного больше места по сравнению с шаговым двигателем, но его использование дает больше преимуществ.
Благодаря тому, что он не перегружает коленные суставы, он является одним из самых безопасных кардиотренажеров. Подходит для людей любого возраста, после травм и ожирения.

Систематические упражнения с использованием этого устройства пойдут на пользу как сердечно-сосудистой системе, так и мышцам ног. Другие преимущества включают:

  • снижение риска заболеваний, связанных с ожирением, включая болезни сердца и диабет,
  • увеличение объема легких и аэробной емкости,
  • укрепление мышц ног,
  • формирование мышц ягодиц, бедер, голеней и икр,
  • помогает при болях в суставах и позвоночнике,
  • укрепляя тело.

Ничто не мешает совмещать это занятие с прослушиванием любимой музыки, изучением иностранного языка или просмотром любимой передачи по телевизору. Благодаря этому вам будет намного легче упорно заниматься систематическими упражнениями.

Мужчина тренируется на эллиптическом кросс-тренажере. Домашнее кардио-оборудование - что выбрать?

Эллиптический

В каком-то смысле это комбинация трех устройств: степпера, велосипеда и беговой дорожки. Благодаря этому вы можете одновременно тренировать разные части тела. Если вы не жалуетесь на лишнее время и хотите поддерживать форму всего тела, эллиптический кросс-тренажер может стать хорошим выбором. Если, конечно, у вас в доме достаточно места.

При выполнении упражнений на эллиптическом кросс-тренажере:

  • не слишком сильно давите на суставы, особенно на колени,
  • вы максимизируете сжигание жира, даже до 800 ккал. в течение часа,
  • вы ускоряете обмен веществ, высвобождая жировые отложения в области живота, бедер и рук,
  • вы стимулируете систему кровообращения, тем самым укрепляя сердце и защищая от гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза,
  • вы моделируете свое тело и работаете над стройной фигурой,
  • вы укрепляете мышцы бедер, икр и ягодиц, а также рук и живота.

Увеличив сопротивление на эллиптическом тренажере, вы также можете использовать его в силовых тренировках.

Но если вы еще не хотите вкладываться в кардиооборудование, вы можете начать со скакалки и ремней. Кроме того, вы также можете заниматься кардиотренировками без дополнительного оборудования. Все, что вам нужно, – это немного места и коврик для упражнений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Стоит ли покупать газонокосилку?Стоит ли покупать газонокосилку?

КАК РАБОТАЕТ РОБОТ-КОСИЛКА? Косилки-роботы по-прежнему представляют собой новую категорию садового оборудования, которая в последние годы получает широкую поддержку. К их основным преимуществам можно отнести экономию нашего времени, потому что робот косит

Какие 3D стеновые панели выбрать?Какие 3D стеновые панели выбрать?

Когда мы думаем о стеновых панелях, перед нами образ типичной коммунистической квартиры наших бабушек и помещения юности наших родителей. Модная тогда пластиковая плитка с разнообразным рисунком пугает сегодня интерьеров, которые не

Беспроводная домашняя сигнализация – самая важная информациБеспроводная домашняя сигнализация – самая важная информаци

Беспроводная сигнализация – один из эффективных способов защитить ваш дом. Современные системы предлагают множество функций, которые повышают безопасность жителей в той же степени, что и классическая проводная сигнализация. В чем преимущества этого